プラークコントロール

プラークコントロールは、歯垢（プラーク）の増殖を抑えることをいい、歯周病やむし歯予防の基本となります。毎食後の歯みがき、寝る前や起床時の歯みがきを念入りに行いましょう。また、定期的に歯科医院でも専用の器具を使用したプラークコントロールを行いましょう。

よく噛んで食べる

噛むことで、脳に適度な刺激がいき、唾液も分泌されるため、細菌や毒素を洗い流してくれる効果があります。また、よく噛むことで、歯周組織に良い刺激がいき、抵抗力も強くなります。食事をいつもよりよく噛んで食べたり、スルメやごぼうなど硬い食品を積極的に食べるなど、よく噛んで食べる習慣を身につけましょう。

睡眠を十分にとり、
ストレスをためない

睡眠不足やストレスは、体の抵抗力を弱めてしまいます。また、ストレスがたまっている状態だと、寝ている間に歯ぎしりや食いしばりをすることもあり、歯周組織に過剰な負担をかけてしまい、歯周病の進行を早めてしまいます。睡眠は十分にとり、運動をするなどして、なるべくストレスはためないようにしましょう。

禁煙をする

喫煙者は禁煙者に比べ歯周病になるリスクが数倍高いと言われています。タバコに含まれている有害物質が血管を収縮させ、血流が悪くなり、歯周病の症状を悪化させてしまいます。歯周病を完治させたい場合には、禁煙をおすすめします。